Pola Makan Sehat Untuk Hidup Yang Berkualitas

Kita dilahirkan dengan hak untuk mendapatkan kesehatan; berada dalam keadaan sehat adalah hal yang alami. Karenanya kita harus mulai memahami bahwa secara keseluruhan, tubuh manusia bekerja sebagai sebuah sistem yang segalanya saling berhubungan. Bukan penyakitnya yang harus diperangi, melainkan bagaimana kita memahami dan menerapkan pola hidup sehat dan seimbang.

Suatu pola makan tidak dapat disebut sehat jika tidak mengikuti prinsip-prinsip fungsi sistem pencernaan, seperti keseimbangan asam basa tubuh, cara kerja sistem pencernaan dan siklus alamiah sistem pencernaan. Mengabaikan prinsip-prinsip tersebut, bukan hanya menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi gizi yang kita peroleh dari makanan juga sedikit.

Sumber pangan yang dibutuhkan manusia sebenarnya sederhana saja, yaitu mencakup makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Mikronutrien adalah unsur mineral dan vitamin. Dalam hal karbohidrat, kita terbiasa mengenal sumbernya hanya beras atau nasi, roti, dan sumber berpati.

Sumber karbohidrat terbaik bagi manusia sebenarnya adalah sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Kita selama ini tak menyadari bahwa sayuran juga merupakan sumber karbohidrat, bahkan yang terbaik. Sayuran memiliki indeks glikemik yang rendah, tidak terlalu cepat diubah menjadi gula darah dalam dua jam setelah makan, berserat, berkapasitas antioksidan tinggi, dan alkalis (tidak asam yang mempercepat perusakan organ tubuh). Sayuran mentah masih memiliki enzim hidup yang membuat tubuh tidak perlu boros enzim untuk mengolahnya.

Nasi dan makanan berpati atau terigu memiliki indeks glikemik tinggi sehingga cepat diubah menjadi gula darah yang mengakibatkan lonjakan insulin mendadak. Lonjakan insulin ini memancing hormon eicosanoids pro-peradangan yang berujung pada investasi berbagai penyakit, termasuk yang belum disadari gejalanya. Untuk anak-anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan atau orang yang butuh makanan berpati sebaiknya diselipkan karbohidrat berpati seperti beras, ubi, singkong, talas, dan kentang.

Sejak di bangku Sekolah Dasar, pedoman hidup sehat selalu diajarkan dengan makan 4 sehat 5 sempurna (4S 5S). Tahun 1995 pedoman tersebut diganti dengan Pedoman Gizi Seimbang.
Jika Empat Sehat Lima Sempurna menekankan pada:
1. Makanan Pokok
2. Lauk-Pauk
3. Sayur-Mayur
4. Buah
5. Susu

Maka Gizi Seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pedoman Gizi Seimbang memperhatikan 4 prinsip, yaitu:
1. Aneka ragam pangan
2. Perilaku hidup bersih
3. Aktivitas bergerak dan olahraga
4. Memantau berat badan ideal

Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk menghilangkan rasa lapar, tetapi lebih utama adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun bagi sel-sel tubuh, mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit, serta untuk menjamin kelancaran segala macam proses yang terjadi di dalam tubuh. 

Kesehatan didukung oleh berbagai tindakan yang berlangsung secara biasa dalam keseharian kita, makan, minum, olahraga, beristirahat, tidur dan menjaga keadaan pikiran yang prima.
Kebiasaan kecil yang dapat kita lakukan untuk tetap sehat dan hidup seimbang :

1. Bersyukur; selalu menutup dan mengawali hari dengan mengucap syukur atas karunia yang dilimpahkan oleh Tuhan Yang Maha Kuasa. 
2. Cukup konsumsi air; tubuh manusia sebagian besar adalah cairan. Air sangat penting keberadaannya bagi metabolisme dan peredaran darah, juga berperan dalam proses detoksifikasi. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka sirkulasi di dalam tubuh akan terbebani. Bahaya dehidrasi dapat dilihat pada http://media-herbal.blogspot.co.id/2014/01/bahaya-dehidrasi-bagian-1.html dan http://media-herbal.blogspot.co.id/2014/01/bahaya-dehidrasi-bagian-2.html
3. Menghirup Udara yg bersih; udara adalah salah satu undur kehidupan yang ada di Bumi. Udara merupakan hal yang sangat vital bagi kelangsungan hidup makhluk hidup. Tanpa adanya udara, makhluk hidup tidak akan bisa bertahan hidup lama, bahkan hanya beberapa menit saja. Hal ini karena udara mengandung banyak gas-gas yang dibutuhkan, terutama untuk kepentingan bernafas yakni gas Oksigen. Oleh karena Oksigen ini sangat dibutuhkan untuk bernafas, maka dari itulah udara dianggap sebagai komponen yang sangat dibutuhkan di setiap saat. 
4. Olah raga kecil & sinar matahari; dengan melakukan olah raga kecil, dapat memperbaiki tingkat metabolisme, membuat tubuh lebih rileks dan bugar. Lakukan olah raga kecil sesuai dengan usia dan kondisi tubuh. Sinar matahari dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. 
5. Makan teratur; dengan makan teratur, kita bisa memperoleh energi dari setiap asupan makanan, dan dapat mencegah timbulnya gangguan pencernaan akibat terlambat makan seperti maag, tukak lambung. Jenis makanan yang paling baik adalah makanan yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara seimbang (protein, vitamin dan mineral). Karbohidrat bisa kita dapatkan dari buah dan sayuran segar. 
6. Tidur cukup & berkualitas; setelah beraktifitas seharian kita perlu istirahat untuk recovery sel-sel dalam tubuh kita dengan tidur cukup dan berkualitas selama 6-8 jam per hari.

Tanpa “perasaan menyayangi tubuh sendiri”, makanan akan menjadi penyebab terganggunya kesehatan. Semakin maju suatu negara, semakin banyak penderita penyakit akibat gaya hidup, karena standar memilih makanan bukanlah “keselamatan dan kesehatan”,  melainkan condong pada “nafsu”

Manusia merupakan satu bagian dari daur Alam. Manusia tidak mungkin mencapai kesehatan dengan mengabaikan aturan Alam.

Scan Tubuh, dengan membalik ‘corong’ ke diri sendiri, tanyakan kepada tubuh kita, “apakah ia sedih, apakah ia lelah, apakah ia kecewa, apakah ia tersiksa?”.

Biasakan berkonsultasi dengan seluruh anggota tubuh, karena kesehatan kita bukan milik kita seorang diri, melainkan juga kesehatan semua nyawa yang tak terhingga jumlahnya yang membentuk diri kita.

(dirangkum dari berbagai sumber)

Baca Selanjutnya....

Catatan yang tertinggal#reminder for me

Meddia Herbal adalah alat perjuangan, maka perjuangannya sejak awal ditanamkan bahwa : a) perjuangannya dengan alat yang dalam hal ini adalah Meddia Herbal; b) kejujuran, kebaikan dan kebenarannya karena itu semua berhubungan.

Sesungguhnya tidak ada kebaikan tanpa kejujuran, tidak ada kebenaran tanpa kejujuran. Eh, terbalik...tidak ada kebaikan tanpa kejujuran dan tidak ada kejujuran tanpa pengabdian, dimana pengabdian itu lekat kaitannya dengan perjuangan. Maka jujur kepada diri sendiri, jujur kepada orang lain adalah mutlak adanya dan jujur kepada Tuhan adalah suatu keharusan.

Aku mendapatkan pelajaran yang luar biasa dari Raja sebagai formulator MH ini. Sebagai alat perjuangan, MH itu berbeda cara pemasarannya dari produk lain. Bukan besarnya modal yang dipunyai, bukan kemampuan marketing yang handal, karena MH benar-benar alat Tuhan bagi perjuangan individu pelaksananya. 
Dimulai dari hal yang paling dasar yaitu kejujuran dalam menegakkan kebenaran, berkomitmen dengan kesetiaan pada kejujuran.

Sebagai alatnya Tuhan, maka mereka yang berkomitmen pada MH dijamin kemuliannya, kedamaiannya, dicukupkan rizkinya. Coba kita renungkan, semua produk lain lebih mengutamakan target penjualan, terserah bagaimana cara menjualnya yang penting omzet tinggi, uang banyak dan dapat bonus...jujur urusan nanti, kalau perlu malah sikut teman demi tercapainya target. Yang sering kita lupa bahwa MH adalah anugerah Tuhan sebagai alat perjuangan bagi kemaslahatan masyarakat. Sungguh berat memulainya, karena Raja menegaskannya pada kualitas diri, bukan pada banyaknya penjualan.  

Awalnya sempat terbersit bangga ketika pada suatu waktu diberi julukan “ATM” karena penjualan yang selalu tinggi pada saat itu. Setelah aku renungkan, penjualan yang tinggi itu hanyalah imbas atau efek samping dari perjalanan yang sangat kompleks dari pengalamanku pribadi dalam menegakkan komitmen perjuangan.

Sempat diombang-ambingkan oleh fluktuasi penjualan...pada saat penjualan tinggi, kita merasa bangga seolah kita adalah marketing yang hebat...disini kita lupa pada Tuhan. Haruslah diingat bahwa MH adalah alat yang dicipta Tuhan untuk perjuangan, kita ini hanya pelaksana saja. Coba pikirkan : alatnya Tuhan yang ciptakan, formulanya atas petunjuk Tuhan, penyakitnya Tuhan yang cipta, datangnya pasien karena hatinya diketuk Tuhan untuk memilih produk MH, rizkinya Tuhan yang kasih...jadi, apa hebatnya kita…?!?! gak perlu repot kan...??? Segala sesuatunya sudah disiapkan, kita hanya wajib jujur, berkata benar dan berjuang...dan percayalah, itu berat sekali...mudah diucapkan namun sulit dalam pelaksanaannya.

Menurut pengalamku, tidak diperlukan marketing hebat, karena MH lebih hebat dari semua marketing di dunia. Kita hanya perlu jalani kehidupan bersama MH dengan kejujuran. Aku pun sedang berusaha untuk selalu hidup dengan kejujuran, meski kadangkala kalah jika kebutuhan kulit luar lebih kuat dari hati...segera aku memohon ampun dan kembali ke jalur yang sudah diajarkan oleh-Nya.

Jadi, jujur itu berat sekali...tapi hasilnya juga sepadan dan hebat. Setelah pondasi yang utama (kejujuran) kita lakukan dengan konsisten, maka langkah selanjutnya sudah menunggu di level berikutnya. Dan besar-kecilnya penjualan bukanlah hal yang menakutkan lagi.

Mari sahabat, kita belajar menepati komitmen akan kejujuran seperti yang pernah diajarkan Pemimpin kita.

Bahasanya begitu lengkap : kejujuran – kebenaran – perjuangan.

Salam perjuangan dalam tugas & pekerjaan.

Ditulis pada Hari Selasa, 25 Agustus 2015.

Baca Selanjutnya....

TERAPI KESEHATAN BERDASARKAN GOLONGAN DARAH

Mengapa golongan darah ? 

Dr. Peter J. D’Adamo dalam bukunya Live Right for Your Type menjabarkan bahwa darah yang mengalir dalam tiap tubuh manusia menyimpan informasi tentang perjalanan sejarah umat manusia itu sendiri, dimana cara hidup kita hari ini akan menjadi bagian dari profil genetis anak cucu kita di masa mendatang.

Ilmu golongan darah menawarkan peluang unik untuk memeriksa masa lalu, memperbaikinya, dan mewariskannya dalam versi yang lebih baik. Peluang ini memberikan pengetahuan dan perangkat, bukan hanya untuk memperbaiki kehidupan kita sendiri di masa sekarang, tetapi juga untuk memasukkannya dalam “hard drive” genetis kita.

Kuncinya ada pada warisan genetis kita. Warisan genetis adalah benang merah kehidupan kita yang tak dapat putus. Meski kita hidup di abad ke-2, kita berbagi ikatan yang sama dengan nenek moyang kita. “informasi” genetis yang dihasilkan dari karakter unik mereka telah diturunkan kepada kita.

Dengan golongan darah, kita dapat memantau fungsi kekebalan tubuh, aktivitas metabolisme, pencernaan, dan sinyal-sinyal saraf. Semua itu memiliki fungsi peramal yang sangat hebat. Sayangnya, fungsi golongan darah masih sangat dibatasi untuk keperluan laboratorium transfuse darah saja. Untungnya, ilmu kedokteran secara perlahan tapi pasti sedang menerima ide bahwa golongan darah mungkin berperan besar dalam tubuh manusia. 

D’Adamo juga menjelaskan mengenai risiko kesehatan dari masing-masing golongan darah, seperti yang tertera pada tabel berikut ini :

No Drugs, I'm really happy....!!! (Sepenggal kisah dari Pulau Dewata)

Aku baca beberapa artikel mengenai sabu dan semuanya akan BURUK nantinya..
Semuanya NEGATIV...
Semuanya Merugikan...
Sabu memang enak diawalnya tapi merusak pada akhirnya.
Sebut saja namaku F, 25 thn & suamiku WP, 45 thn ingin mempunyai momongan. Pernikahan kami sudah berjalan 4 tahun namun belum dikaruniai momongan. Dalam kondisi seperti ini, tidak mungkin kami mempunyai momongan karena akan membahayakanku dan terutama bayi kami, karena kami berdua pemakai narkoba (jenis sabu).

Atas dasar keinginan agar segera mempunyai momongan, akhirnya aku & suami memutuskan untuk BERHENTI dari Narkoba(sabu).
Kami fikir akan sangat SULIT awalnya.
Iseng-iseng aku browsing dengan menuliskan : "OBAT SUPAYA BISA BERHENTI DARI NARKOBA"....sambil ketawa-ketawa bareng suami, karena kami pikir jangan-jangan kami berdua udah BEGO...Hahahaaa.....

Dan Ternyata "ADA...!"
Namanya HERBAL BANDRUX, kami baca informasinya.
Ku tulis nomor telepon penjualnya, aku kirim sms, minta Pin BB dan konsultasi.
Pertama kali minum Bandrux, aku bingung dengan reaksi yang terjadi "kenapa kok mataku jadi kabur gak jelas...?". Aku bbm dengan Mas Ali namanya, "Mas Ali, kenapa mataku abis minum bandrux kok kabur ya...?". Eh, aku malah diketawain, kata Mas Ali: "kok aneh, baru sekali minum sudah gitu reaksinya, yah...coba diteruskan aja". Ketika aku buatin Bandrux untuk suami, suamiku biasa aja alias belum ada reaksi yang dirasakan. Sampai minggu kedua, aku dan suami minum Bandrux.

Hingga suatu hari suamiku bilang : "Sayang, kita kan masih punya sedikit sabu, kita pake aja yuk...! sayang kalo dibuang, belinya kan mahal hehehee... Tadinya aku juga mau "pake" tapi karena tinggal sedikit, aku gak jadi "pake"...cuma suami aja yg pake sabunya. Baru 4x hisap, tiba-tiba suamiku sesak nafas.
Aku bingung...!!! Panik...!!! Takut...!!! Suamiku sesak nafas dan keluar keringat banyaaaakkkk banget seperti minyak...dia lari ke kamar mandi dan muntah, warnanya hitam dan baaaaaanyak banget...! Aku makin PANIK...!! Makin Bingung...!!! Suamiku gak bisa diajak bicara, badannya dingin, pucet, keringet deras seperti minyak. Badannya lemas tidak bisa apa-apa.

Akhirnya ku buatkan lagi Bandrux 2 sendok dengan air teh hangat lalu ku paksa suami untuk minum. Aku duduk disamping suamiku sambil nangis. Pikirku waktu itu, aku takut kehilangan suami karena baru sebentar merasakan kebahagiaan di dalam rumah tangga kami. Terus ku bersihkan keringat suami dengan handuk. 2 jam kemudian suamiku bangun, matanya merah darah dan muntah lagiiiii...setelah muntah dan lebih parahnya badan seperti tidak ada tenaga sama sekali akhirnya dia kembali tidur. Aku masih tetap disampingnya. Aku takut mau bawa suami ke Rumah Sakit, aku benar-benar ketakutan. Sampai pagi aku tidak tidur karena takut terjadi apa-apa dengan suamiku. 

Pukul 5 pagi suamiku bangun dengan muka yg benar-benar FRESH, sangat FRESH...! Dia ke kamar untuk mandi dan bilang sama aku : "Sayang, belum pernah aku merasa sesehat ini, badan ringan, mata terang, badan benar-benar merasa sehat". Ku bilang padanya: "kamu semalem bikin aku takut & panik".  Dengan mata yang masih berair & bengkak karena semalaman aku nangis. Suamiku bilang : "kita selama 2 minggu ini minum Bandrux sehari 4 kali, kita juga meditasi, makan makanan organik, buah-buahan organik, air mineral O2... ternyata bikin badan kita jadi sehat & jadi sangat sensitif sekali dengan barang-barang itu (sabu)". Tuhan mendengar doa kita untuk bisa sembuh dari sabu. Tuhan masih menyelamatkan kita melalui bekerjanya BANDRUX ditubuh kita dengan baik. 

Setiap hari selama 2 minggu ini kita merasa sakit, sakit kepala, mual-mual, lemas dan lain-lain karena Bandrux sedang bekerja didalam tubuh...dan hasil akhirnya kita dapat. Dengan Kuasa Tuhan, BANDRUX bisa jadi Obat yang benar-benar ampuh untuk kita & menyelamatkan nyawa kita dari NARKOBA (sabu ). 

Aku cuma mau bilang : "Bohong ketika orang bilang pikiranlah yang lebih dulu harus diubah, dengan begitu kita bisa berhenti dari NARKOBA. Ternyata itu salah besar...!!! Badan kita lah yang harus lebih dulu diperbaiki. Karena ketika pikiran kita bicara "INGIN" tapi tubuh kita bicara "TIDAK..."maka apa pun jenis narkobanya, tidak bisa lagi menguasai kita. Aku pikir suamiku akan mati malam itu. Ternyata suamiku terselamatkan oleh terapi yang kami berdua jalani. 
Ini minggu ke-3 aku dan suami minum Bandrux dan kami sudah merasa jauh Lebih Baik, Lebih Sehat... Dan Bahagia Lahir & Batin. Makasih Mas ALi untuk Bandruxnya. Kesehatanku & suami telah terselamatkan dengan Bandrux. Aku yakin semuanya karena ridho Tuhan. Tuhan sudah memberi jalan keluar yang terbaik untuk kami. 

Semoga kisahku bisa menjadi pelajaran yang baik, untuk yang lagi pake Narkoba. Kesehatan kita lebih berarti dari apapun. Dan kebahagiaan itu bisa kita ciptakan dengan kesadaran hati kita sendiri. Karena pikiran bisa saja salah tapi hati kita tidak pernah salah. NO DRUG...!!! I'M REALLY HAPPY...! 

Buat yang masih pake dan pengen bener-bener STOP, Bandrux insya allah bisa jadi jalan keluar kalian. Tiap hari minum Bandrux teratur, Ikuti saran-sarannya, Makan makanan Organik karena lebih sehat, Buah-buahan organik setiap hari Minum air mineral O2. Meditasi setiap hari. Dan Juaranya Bandrux lebih berperan penting dalam kesembuhanku & suami. Dengan adanya kejadian waktu itu, bikin suamiku TAKUT & KaPOk pake sabu lagi. BANDRUX Tidak MahaL & Tidak Repot. Tapi bisa menyelamatkan Jiwa Raga kita yang begitu tak ternilai ini.

(Diceritakan sebagaimana aslinya pada tanggal 1 Mei 2014) Baca Selanjutnya....

Jadwal Minum Yang Baik

Anda sudah tahu berapa banyak air yang harus anda minum, tetapi kapan kita harus meminumnya? Waktu terbaik adalah ketika anda bangun tidur pagi hari—kira-kira tiga puluh menit sebelum makan pagi. Mulai dengan satu gelas air. Anda mungkin bertanya-tanya, dapatkah saya tetap meminum jus jeruk dan teh atau kopi yang biasa saya minum setelah makan pagi? Tentu saja. Jangan sampai air tambahan untuk diet anda terbelenggu, Jus jeruk itu baik.

Jika anda masih memerlukan teh atau kopi, minumlah namun jangan berlebihan. Berikutnya, minumlah air dalam ukuran yang sama ( 1 gelas ) dua setengah jam setelah makan pagi. Mendekati jam makan siang, ulangilah jadwal makan pagi anda. Tiga puluh menit sebelum makan minumlah air dengan ukuran yang sama - atau dua gelas air jika anda hendak makan siang dalam jumlah yang besar.

Minum air sebelum makan memiliki dua kepentingan :
 1. akan mengurangi nafsu makan karena perut anda terasa penuh.
 2. memberikan manfaat positif bagi pencernaan anda.

Barangkali anda melihat rutinitas ini dan bertanya-tanya, bagaimana minum air setelah makan? Bukankah itu lebih mudah? Itu memang terlihat praktis, tetapi tidak terlalu bermanfaat. Ini alasannya : ketika anda meminum minuman dengan es atau minuman lainnya bersama makanan khususnya dalam jumlah besar - itu dapat menyapu enzim-enzim dalam perut dan usus anda. Ini menunda pencernaan karena tubuh harus menyerap air dulu sebelum mencerna makanan itu. Dalam prosesnya, suhu didalam perut meningkat seperti tungku perapian. Jika anda meminum minuman dingin pada saat makan, itu seperti menyiram air keatas api dan dengan demikian mendinginkan suhu yang diperlukan untuk pencernaan. 

Ya, anda dapat minum air setelah makan, namun jangan minum dalam jumlah banyak, tetapi batasi setengah sampai satu gelas saja dan minum bersama makanan yang anda santap. Dua setengah jam setelah makan siang minumlah 1 gelas air lagi. Kemudian tiga puluh menit sebelum anda makan malam, minum lagi dalam jumlah yang sama.

Ingatlah : sebelum makan dalam jumlah besar, apakah itu makan siang atau malam, cobalah air 2 gelas. Saya harapkan anda tidak akan makan begitu banyak. Akhirnya, dua setengah jam setelah makan malam minum lagi air dalam ukuran yang sama dan satu kali lagi sebelum tidur malam kecuali anda menderita hiatal hernia, penyakit reflux atau pembesaran kelenjar prostat. Dalam kasus-kasus tersebut, jangan minum apapun setelah makan. Jika minum air pada malam hari membuat anda harus bangun untuk buang air kecil malam hari, tambahkan saja minum anda sebelum makan siang dan malam. 

Inilah jadwal yang disarankan untuk meminum dua liter setiap hari. 

Baca Selanjutnya....