Anda sudah tahu berapa banyak air yang harus anda minum, tetapi kapan kita harus meminumnya?
Waktu terbaik adalah ketika anda bangun tidur pagi hari—kira-kira tiga puluh menit sebelum makan pagi. Mulai dengan satu gelas air.
Anda mungkin bertanya-tanya, dapatkah saya tetap meminum jus jeruk dan teh atau kopi yang biasa saya minum setelah makan pagi? Tentu saja. Jangan sampai air tambahan untuk diet anda terbelenggu, Jus jeruk itu baik.
Jika anda masih memerlukan teh atau kopi, minumlah namun jangan berlebihan.
Berikutnya, minumlah air dalam ukuran yang sama ( 1 gelas ) dua setengah jam setelah makan pagi.
Mendekati jam makan siang, ulangilah jadwal makan pagi anda. Tiga puluh menit sebelum makan minumlah air dengan ukuran yang sama - atau dua gelas air jika anda hendak makan siang dalam jumlah yang besar.
Minum air sebelum makan memiliki dua kepentingan :
1. akan mengurangi nafsu makan karena perut anda terasa penuh.
2. memberikan manfaat positif bagi pencernaan anda.
Barangkali anda melihat rutinitas ini dan bertanya-tanya, bagaimana minum air setelah makan? Bukankah itu lebih mudah?
Itu memang terlihat praktis, tetapi tidak terlalu bermanfaat. Ini alasannya : ketika anda meminum minuman dengan es atau minuman lainnya bersama makanan khususnya dalam jumlah besar - itu dapat menyapu enzim-enzim dalam perut dan usus anda. Ini menunda pencernaan karena tubuh harus menyerap air dulu sebelum mencerna makanan itu. Dalam prosesnya, suhu didalam perut meningkat seperti tungku perapian. Jika anda meminum minuman dingin pada saat makan, itu seperti menyiram air keatas api dan dengan demikian mendinginkan suhu yang diperlukan untuk pencernaan.
Ya, anda dapat minum air setelah makan, namun jangan minum dalam jumlah banyak, tetapi batasi setengah sampai satu gelas saja dan minum bersama makanan yang anda santap.
Dua setengah jam setelah makan siang minumlah 1 gelas air lagi. Kemudian tiga puluh menit sebelum anda makan malam, minum lagi dalam jumlah yang sama.
Ingatlah : sebelum makan dalam jumlah besar, apakah itu makan siang atau malam, cobalah air 2 gelas. Saya harapkan anda tidak akan makan begitu banyak.
Akhirnya, dua setengah jam setelah makan malam minum lagi air dalam ukuran yang sama dan satu kali lagi sebelum tidur malam kecuali anda menderita hiatal hernia, penyakit reflux atau pembesaran kelenjar prostat.
Dalam kasus-kasus tersebut, jangan minum apapun setelah makan. Jika minum air pada malam hari membuat anda harus bangun untuk buang air kecil malam hari, tambahkan saja minum anda sebelum makan siang dan malam.
Inilah jadwal yang disarankan untuk meminum dua liter setiap hari.
